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心博线上娱乐|9种花式俯卧撑,让你徒手也能练出饱满胸肌
 发表时间:2020-01-07 13:20:50 

心博线上娱乐|9种花式俯卧撑,让你徒手也能练出饱满胸肌

心博线上娱乐,徒手健身,花式俯卧撑综合训练,不用器械也可以练出爆满胸肌。

动作排序从难到易,在训练的时候也这样安排做退阶训练,以便于达到更好的训练增肌效果。

杠杆俯卧撑

偏重俯卧撑

平移俯卧撑

蜘蛛俯卧撑

下斜俯卧撑

常规俯卧撑

跪姿俯卧撑

上斜俯卧撑

垂直俯卧撑

俯卧撑可以说是锻炼胸肌手臂最好的徒手动作了,在做常规俯卧撑时身体有接近60%的重量集中在胸肌上。

如果你能完成50个杠杆俯卧撑,那你的胸肌爆满度不输于大部分器械健身爱好者。

当然,如果想要追求更大的胸肌,则必须要大重量的器械负重才行。

强硬健身,

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